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颈肩肌筋膜炎如何锻炼

发病时间:不清楚

颈肩肌筋膜炎如何锻炼

补充说明:颈肩肌筋膜炎如何锻炼

2023-09-11 23:27

肌筋膜炎 头部 肌肉

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崔尚斌 副主任医师 中山大学附属第一医院 三甲

擅长:脊柱侧弯畸形,颈椎病 腰椎间盘突出症,脊柱肿瘤,脊柱创伤

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颈肩肌筋膜炎患者可以通过飞燕式、仰泳、引体向上、游泳、小燕飞等方式进行锻炼。

1、飞燕式

患者可以俯卧在床上,头部及四肢尽量向上抬起,此时双手、双脚以及头部,会伴有轻微的颤动,这属于飞燕式锻炼,可以促进局部的血液循环,也可以达到锻炼筋骨的目的。

2、仰泳

患者可以通过仰泳的方式进行锻炼,这属于一种有氧运动,可以促进体内的血液循环,也可以达到锻炼筋骨的目的。

3、引体向上

患者也可以通过引体向上的方式进行锻炼,这属于一种体育锻炼,可以增强腰背部的肌肉,也可以达到锻炼筋骨的目的。

4、游泳

患者也可以通过游泳的方式进行锻炼,这属于一种有氧运动,可以促进体内的血液循环,也可以达到锻炼筋骨的目的。

5、小燕飞

小燕飞是俯卧位,头部及四肢尽量向上抬起,这属于一种锻炼方式,可以增强腰背部肌肉,也可以达到锻炼筋骨的目的。

建议患者在医生的指导下进行锻炼,避免自行盲目锻炼,以免出现不适症状。如果出现不适症状,建议患者及时就医治疗。

2023-09-12 20:33

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