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o型腿矫正运动有哪些
补充说明：o型腿矫正运动有哪些
2023-09-11 23:14
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王晓东 主治医师 天津医科大学总医院 三甲
擅长：各种骨科疾病：颈椎病 腰椎疾病 膝骨关节炎 类风湿关节炎 脊柱侧弯 肩周炎 骨折术后及康复
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O型腿矫正运动主要有直腿抬高运动、静蹲、游泳、骑自行车、侧卧抬腿等。
1、直腿抬高运动
患者保持仰卧，双下肢伸直，然后将双腿缓慢抬起，直到大腿与小腿呈现90度，再缓慢放下。每天坚持做15~20分钟，可以辅助矫正O型腿。
2、静蹲
患者双脚分开与肩同宽，双脚打开与肩同宽，然后慢慢下蹲，直到大腿与小腿呈现90度，再缓慢放下。每天坚持做15~20分钟，可以辅助矫正O型腿。
3、游泳
患者保持站立的姿势，双脚打开与肩同宽，然后慢慢向下蹲，直到大腿与小腿呈现90度，再缓慢放下。每天坚持做15~20分钟，可以辅助矫正O型腿。
4、骑自行车
患者保持仰卧，双腿并拢，然后将双腿缓慢骑自行车，并保持一定的时间。每天坚持做15~20分钟，可以辅助矫正O型腿。
5、侧卧抬腿
患者保持仰卧，双腿并拢，然后将腿部微微抬起，再缓慢放下。每天坚持做15~20分钟，可以辅助矫正O型腿。
如果O型腿的情况比较严重，通过上述运动方式没有得到有效改善，建议患者及时到正规医院，在医生的指导下通过佩戴矫正器的方式进行矫正。
2023-09-12 20:14
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