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如何避免脊柱损伤
补充说明：如何避免脊柱损伤
2023-09-11 23:15
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崔尚斌 副主任医师 中山大学附属第一医院 三甲
擅长：脊柱侧弯畸形，颈椎病 腰椎间盘突出症，脊柱肿瘤，脊柱创伤
提问
通常情况下，避免脊柱损伤的方法包括适当锻炼、劳逸结合、避免不良姿势、注意保暖、避免外伤等。脊柱位于背部正中，是人体的中轴骨，主要由脊椎骨、椎间盘及韧带组成。
1、适当锻炼
适当锻炼可以增强脊柱的肌肉力量、韧带的弹性，有利于维持脊柱的稳定性，从而避免脊柱损伤。患者可以根据自身情况，进行一些有氧运动，如游泳、慢跑、打太极等。
2、劳逸结合
在日常生活中，患者要注意劳逸结合，避免长时间弯腰工作，也要避免长时间久坐，否则可能会增加脊柱损伤的风险。
3、避免不良姿势
平时要注意保持良好的坐姿、站姿，避免长时间低头，也不要长时间伏案工作，否则可能会增加脊柱损伤的风险。
4、注意保暖
患者平时要注意做好脊柱的保暖工作，避免脊柱受凉，否则可能会导致局部的肌肉处于紧张的状态，容易出现明显的疼痛症状。
5、避免外伤
脊柱是人体的重要部位，起着支撑和保护的作用，如果脊柱受到外力的撞击，可能会导致脊柱损伤，因此，在日常生活中，患者要避免脊柱受到外伤。
如果患者出现脊柱损伤，建议患者及时前往医院就医治疗，以免延误病情。
2023-09-12 20:16
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
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