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骨质疏松吃什么
补充说明：骨质疏松吃什么
a******W 2024-12-23 11:04
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
骨质疏松患者可以适量食用牛奶、酸奶、虾皮、芝麻酱、绿叶蔬菜等富含钙质和维生素D的食物。需要强调的是，食物并不能直接治疗骨质疏松，若症状持续或加重，应及时就医。
1.牛奶
牛奶中含有丰富的钙元素，可以促进骨骼生长发育，预防骨质疏松。此外还可以补充身体所需要的蛋白质、维生素D等营养物质，有助于增强免疫力。
2.酸奶
酸奶也富含钙质，且其乳酸菌成分能够提高肠道对钙的吸收效率。适量摄入酸奶可以帮助维持骨骼健康状态，并改善肠胃功能。长期饮用可降低骨折风险。
3.虾皮
虾皮中含碘量较高，而碘是合成甲状腺激素的重要原料之一，适当吃虾皮有利于促进机体新陈代谢以及能量消耗，从而达到辅助减肥的目的。但需注意的是，如果自身对于虾类过敏则不宜进食虾皮，以免引起皮肤瘙痒、红肿等不良反应。
4.芝麻酱
芝麻酱含有丰富的钙质及多种维生素B族成员，经常食用可帮助补足日常所需微量矿物质。适合需要强化骨骼密度或增加铁质储备的人群食用；但不建议过多摄取以避免热量超量导致肥胖等问题发生。
5.绿叶蔬菜
绿叶蔬菜中的维生素K有助于促进钙质吸收利用，进而起到辅助防治骨质疏松的作用。除此之外，常吃此类蔬菜还能为人体提供膳食纤维、叶黄素等多种有益于健康的营养素。
患者平时要均衡饮食，保证充足的日照，多晒太阳，有利于促进体内维生素D的合成，也有利于促进钙的吸收。
2024-12-23 11:04
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骨质疏松症(osteoporosis)是一种系统性骨病，其特征是骨量下降和骨的微细结构破坏，表现为骨的脆性增加，因而骨折的危险性大为增加，即使是轻微的创伤或无外伤的情况下也容易发生骨折。骨质疏松症是一种多因素所致的慢性疾病。在骨折发生之前，通常无特殊临床表现。该病女性多于男性，常见于绝经后妇女和老年人。随着我国老年人口的增加，骨质疏松症发病率处于上升趋势，在我国乃至全球都是一个值得关注的健康问题。
