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46岁女人怎样保养身体
补充说明：46岁女人怎样保养身体
2024-12-22 17:58
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谭金凤 主治医师 中山大学附属第一医院 三甲
擅长：妇产科常见病、多发病的诊治，特别是妇科内分泌及月经病，不孕不育，子宫肌瘤，卵巢肿瘤，宫颈疾病，产科常见病等。
提问
46岁女人可以通过规律作息、合理饮食、适量运动、定期体检等措施进行预防疾病，保养身体。
1.规律作息
46岁女性应保持每晚7-8小时的充足睡眠，建议在23点前入睡。规律的作息可以维持体内激素平衡，促进新陈代谢和身体修复，有助于预防因疲劳导致的身体不适。
2.合理饮食
建议增加蛋白质、维生素和矿物质的摄入，如鱼、瘦肉、蔬菜和水果。避免高糖、高盐和高脂肪食物。均衡饮食可以提供身体所需的营养物质，支持身体功能和免疫力，减少慢性疾病的风险。
3.适量运动
建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的度有氧运动，并进行适当的力量训练。适量运动可以提高心肺功能、增强肌肉力量和灵活性，并有助于控制体重、降低血压和改善心理健康。
4.定期体检
每年至少进行一次全面的身体检查，包括血压、血糖、血脂检查以及乳腺、子宫颈癌筛查等。定期体检可以帮助早期发现潜在健康问题并及时采取措施进行干预治疗，降低并发症的风险。
46岁女性应注意保持良好的生活习惯，并关注任何新的身体症状。如有不适或疑虑，请及时咨询专业医生。
2024-12-22 18:01
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疲劳又称疲乏，是主观上一种疲乏无力的不适感觉。疲劳不是特异症状，很多疾病都可引起疲劳，很少有患病后更觉浑身是劲的情况，不同疾病引起不同程度的疲劳，有些疾病表现更明显，有时可作为就诊的首发症状。
症状起因：一、传染性疾病 病毒、细菌、立克次体、螺旋体、真菌、支原体、原虫、蠕虫等引起的多种感染性疾病，尤其伴有发热的感染性疾病，疲劳更加明显。 二、营养代谢及内分泌疾病 营养不良、脚气病、坏血病、糖尿病、低血糖反应、肥胖、肾小管性酸中毒、甲状腺机能亢进症、甲状腺功能减退症、尿崩症等。 三、变态反应及结缔组织病血清病、药物热、SLE、风湿热、皮肌炎。多发性肌炎、硬皮病、结节性多动脉炎等。 四、恶性肿瘤 见于各系统的恶性肿瘤。 五、其他各系统疾病 消化、循环、泌尿、造血、呼吸等系统疾病。
可能疾病： 四肢淋巴水肿 多发性硬化伴发的葡萄膜炎 慢性疲劳综合症 赖特综合征性巩膜炎
常见检查：
就诊科室：内科
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