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如何消除焦虑和烦恼
补充说明：如何消除焦虑和烦恼
2023-08-10 19:03
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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科学博士，中西医结合副主任医师。兼任中国中医药研究促进会精神卫生分会常务委员、中国中西医结合学会精神疾病专业委员会青年委员、中华中医药学会神志病分会青年委员、中国民族医学会神志病分会副秘书长、广东省传统医学会神志病分会秘书、广东省中医药学会中医心理分会委员、广东省中西医结合学会睡眠心理专业委员会委员。主持广东省中医药局项目1项、广州市中医药科技项目1项，参与国家自然科学基金2项。
提问
一般情况下，焦虑和烦恼可以通过心理疏导、运动、转移注意力、药物治疗、中医治疗等方式进行消除。
1、心理疏导
如果长期处于焦虑、烦恼的状态中，可能会导致心理压力过大，容易出现情绪不稳定、失眠、食欲不振等症状。建议患者可以适当进行心理疏导，有助于排解压力，保持积极乐观的心态。
2、运动
患者也可以适当进行运动，如游泳、爬山、慢跑等，可以促进身体血液循环，也可以转移注意力，从而改善烦恼的情况。
3、转移注意力
患者也可以通过听舒缓的音乐、看电影等方式来转移注意力，改善焦虑、烦躁的情绪。
4、药物治疗
如果患者长期处于焦虑、烦躁的状态，并且通过上述方式无法改善，可以在医生的指导下服用盐酸舍曲林片、盐酸丁螺环酮片等药物来治疗，可以改善焦虑、烦躁的情绪。
5、中医治疗
患者也可以在医生的指导下通过针灸、拔罐等中医治疗的方式来改善症状，可以促进机体气血循环，有利于改善病情。
如果患者的不适症状持续加重，建议及时就医治疗，以免延误病情。
2023-08-11 20:14
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在统一价值论中，当某事物的价值在将来可能会发生明显降低时，就会对该事物产生一种焦虑感。焦虑是由紧张、焦急、忧虑、担心和恐惧等感受交织而成的一种复杂的情绪反应。它可以在人遭受挫折时出现，也可能没有明显的诱因而发生，即在缺乏充分客观根据的情况下出现某些情绪紊乱。焦虑总是与精神打击以及即将来临的、可能造成的威胁或危险相联系，主观上感到紧张、不愉快，甚至痛苦和难以自制，并伴有植物性神经系统功能的变化或失调。病态的焦虑指缺乏相应的客观因素下，出现内心极度不安的期待状态，伴有大祸临头的恐惧感。表现惶惶不安、坐立不安、精神紧张。常常伴有心悸、气急、出汗、四肢发冷、震颤等自主神经功能失调的表现和运动性坐立不安。严重者可以表现为惊恐发作。常见于焦虑障碍。
