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夜晚喝牛奶好不好
补充说明：夜晚喝牛奶好不好
2024-05-06 19:02
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方晓茹 副主任医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：擅长为患者提供科学的饮食指导和饮食建议：如非药物医学营养减重，营养不良（肥胖或消瘦），胃肠功能障碍、肾病，代谢性疾病（糖尿病等）
提问
晚上喝牛奶有一定的好处，但也可能存在一定的坏处。
好处：晚上喝牛奶可以为身体补充营养物质，如钙、磷、维生素D等，有助于骨骼健康。此外，牛奶中的色氨酸有助于促进睡眠，提高睡眠质量。
坏处：如果晚上喝太多牛奶，可能导致消化不良，引起腹胀、腹泻等症状。此外，对于乳糖不耐受者，晚上喝牛奶可能会加重症状，导致腹痛、腹泻等不适。
在睡前2小时内饮用脱脂或低脂牛奶可能是一个不错的选择，因为脂肪含量较低，不会导致体重增加。
选择适合自己的时间点摄入牛奶，并注意个体差异以及是否有乳糖不耐受等问题，以确保获得最佳效果与最小风险。
2024-05-06 19:25
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