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韧带损伤怎么锻炼恢复正常
补充说明：韧带损伤怎么锻炼恢复正常
a******W 2024-11-22 10:14
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医生回答(1)
山建 主治医师 三甲
擅长：骨科
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韧带损伤后，功能恢复可以考虑功能性训练、肌肉平衡训练、关节活动度训练、肌力训练、关节稳定性训练等方法来促进。
1.功能性训练
功能性训练旨在通过一系列针对性的动作来增强受伤部位的功能性和灵活性。例如，在康复师指导下进行抗阻伸膝练习。此方法适用于恢复受损韧带周围肌肉的力量和协调性，促进韧带修复。
2.肌肉平衡训练
肌肉平衡训练通过提高拮抗肌群力量来稳定关节，减少对损伤韧带的压力。如屈髋外展练习可增强臀中肌以稳定骨盆。此方法适合于改善受损后关节不稳定导致的不适症状。
3.关节活动度训练
关节活动度训练有助于增加受损韧带周围的关节活动范围，防止僵硬。如在无痛范围内被动屈曲膝关节。当患者处于急性期时，可以使用这种方法减轻疼痛，缓解紧张情绪。
4.肌力训练
肌力训练针对受损韧带附近的特定肌群进行强化，以提供更好的支撑。如直腿抬高加强股四头肌力量。此措施有益于提升受损韧带周围肌肉的力量，支持其功能恢复。
5.关节稳定性训练
关节稳定性训练着重于增强受损韧带所处关节的稳定性和耐受力。如使用弹力带进行抗阻力屈膝动作。此类措施有助于巩固受损韧带的修复效果，预防二次伤害发生。
在整个康复过程中，应遵循医嘱逐步增加运动强度和频率，以免过度使用而影响韧带愈合。此外，保持良好的营养摄入，特别是富含蛋白质的食物，有利于促进组织修复。
2024-11-22 10:14
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疼痛是一种复杂的生理心理活动，是机体受到损伤时发生的一种不愉快的感觉和情绪性体验，是临床上最常见的症状之一。包括伤害性刺激作用于机体所引起的痛感觉，以及机体对伤害性刺激的痛反应。疼痛的位置常指示病灶所在，而疼痛的性质间接说明病理过程的类型。
症状起因：病因：疼痛通常由导致组织损伤的伤害性刺激引起。外部因素：刀割、棒击等机械性刺激，电流、高温和强酸、强碱等物理化学因素均可成为伤害性刺激。内部因素：疾病如癌症等导致组织细胞发炎或损伤时，释入细胞外液中的钾离子、5-羟色胺、乙酰胆碱、缓激肽、组胺等生物活性物质亦可引起疼痛或痛觉过敏。其他因素：受凉、受潮湿过度劳累和长期不适当的工作体位后发生疼痛。病理：全身皮肤和有关组织中分化程度最低的游离神经末梢，作为伤害性感受器，将各种能量形式的伤害性刺激转换成一定编码型式的神经冲动，沿着慢传导的直径较细的有髓鞘和最细的无髓鞘传入神经纤维，经背根神经节传到脊髓后角或三叉神经脊束核中的有关神经元，再经由对侧的腹外侧索传至较高级的疼痛中枢──丘脑、其他脑区以及大脑皮质，引起疼痛的感觉和反应。与此同时，快传导的直径较粗的传入神经纤维所传导的触、压等非痛信息已先期到达中枢神经系统的有关脑区，并与细纤维传导的痛信息发生相互作用。
就诊科室：神经
