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喝了茶睡不着怎么办
补充说明：喝了茶睡不着怎么办
2024-09-06 12:53
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张瑜 主治医师 中山大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科相关疾病，尤其是中医胃肠道疾病，以及人体亚健康状态调理、皮肤湿疹荨麻疹、过敏性鼻咽炎等变态反应性疾病。
提问
喝了茶睡不着可以通过减少咖啡因摄入、调整睡眠习惯、药物治疗等方法来改善。
1.减少咖啡因摄入
在晚上避免饮用含咖啡因的饮料，如咖啡、茶和某些能量饮料，以减少咖啡因对中枢神经系统的刺激作用。
2.调整睡眠习惯
尝试建立规律的睡眠时间表，并确保在睡前创造一个安静、舒适的环境。此外，可以尝试使用柔和的音乐或香薰等方法来放松身心，帮助入睡。
3.药物治疗
如果上述方法无效，可以在医生指导下服用助眠药物，如苯二氮卓类药物或褪黑素受体激动剂等。这些药物可以调节神经递质平衡，改善睡眠质量。
在调整饮食和生活习惯时要保持耐心，并注意观察身体反应。若症状持续不减或加重，请及时就医寻求专业建议。
2024-09-06 14:35
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为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短(浅睡性失眠)、早醒及睡眠时间不足或质量差等。临床以不易入睡,睡后易醒,醒后不能再寐,时寐时醒,或彻夜不寐为其证候特点,并常伴有日间精神不振,反应迟钝,体倦乏力,甚则心烦懊恼,严重影响身心健康及工作、学习和生活。
