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经常闪腰怎么办
补充说明：经常闪腰怎么办
2024-07-08 15:00
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精选回答(1)
郑帅 副主任医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：脊柱外科的微创治疗，颈椎病、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、腰椎滑脱、腰椎峡部裂、脊柱骨折、肿瘤、结核、侧弯畸形、骨质疏松症等。
提问
经常闪腰可以采取腰部肌肉强化训练、正确的体位调整、避免过度劳累等措施进行治疗。
1.腰部肌肉强化训练
如平板支撑、桥式运动等，这些动作可以增强核心肌群的力量。通过锻炼腰部肌肉，提高其稳定性，减少因力量不足导致的闪腰现象。长期坚持可有效预防闪腰。适用于存在腰部肌肉力量不足的人群，特别是久坐不动或缺乏体育锻炼者。
2.正确的体位调整
例如保持正确坐姿，使用符合人体工学的办公椅等，以减少腰部压力。良好的体位有助于分散身体重量，减轻腰部负担，从而降低闪腰的风险。适合长时间处于同一姿势的人群。对于需要长时间坐着工作或学习的人来说，定期调整体位并采取正确的坐姿是必要的。
3.避免过度劳累
比如合理安排休息时间，避免连续长时间的工作或活动，以及注意劳逸结合。充足的休息和适当的体力活动可以帮助恢复腰部肌肉功能，减少疲劳引起的闪腰风险。尤其适用于频繁从事重体力劳动或度运动的人群。
此外，在日常生活中应尽量避免突然转身或弯腰等动作，以免加重腰部负担。同时，穿着合适的鞋子和使用护具也可以提供额外的保护，减少闪腰的发生。
2024-07-08 16:31
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疲劳又称疲乏，是主观上一种疲乏无力的不适感觉。疲劳不是特异症状，很多疾病都可引起疲劳，很少有患病后更觉浑身是劲的情况，不同疾病引起不同程度的疲劳，有些疾病表现更明显，有时可作为就诊的首发症状。
症状起因：一、传染性疾病病毒、细菌、立克次体、螺旋体、真菌、支原体、原虫、蠕虫等引起的多种感染性疾病，尤其伴有发热的感染性疾病，疲劳更加明显。二、营养代谢及内分泌疾病营养不良、脚气病、坏血病、糖尿病、低血糖反应、肥胖、肾小管性酸中毒、甲状腺机能亢进症、甲状腺功能减退症、尿崩症等。三、变态反应及结缔组织病血清病、药物热、SLE、风湿热、皮肌炎。多发性肌炎、硬皮病、结节性多动脉炎等。四、恶性肿瘤见于各系统的恶性肿瘤。五、其他各系统疾病消化、循环、泌尿、造血、呼吸等系统疾病。
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