发病时间：不清楚
慢性腰腿痛应该如何预防呢
补充说明：慢性腰腿痛应该如何预防呢
2023-08-02 12:56
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精选回答(1)
刘仲宇 副主任医师 中山大学附属第三医院 三甲
擅长：脊柱病变引起的颈肩腰腿痛，骨质疏松症，颈椎病，腰椎间盘突出症，腰椎管狭窄症。
提问
慢性腰腿痛的预防可通过避免久坐、避免长时间低头弯腰、避免睡软床等方式进行。
1、避免久坐
长时间久坐会导致腰部和腿部的肌肉处于紧张状态，容易导致腰腿疼痛。因此，建议避免长时间久坐，坐一段时间后起身活动一下，放松一下腰腿部肌肉。
2、避免长时间低头弯腰
低头弯腰也是导致腰腿疼痛的原因之一。低头弯腰会导致腰椎和腿部的压力集中在某一部位，久而久之，这一部位的肌肉就会发生劳损。建议避免长时间低头弯腰，若无法避免，也应注意保持良好的坐姿和站姿。
3、避免睡软床
睡软床会使脊椎长时间受到挤压，导致腰部和腿部的肌肉无法得到休息和放松。建议选择硬板床，避免睡软床。
除此之外，还可通过锻炼腰背肌来加强腰背部肌肉，注意保暖、避免潮湿、避免过度劳累、保持良好的生活习惯、避免久站、久坐等方式也可预防慢性腰腿痛。
2023-08-03 01:13
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腰腿痛不是一种病，而是一组症候群，可由多种原因引起。腰痛为多发病，常与腿痛同时存在，在体力劳动者中发生率较高，如搬运工、井下矿工、木工和汽车司机等。在部队，腰腿痛也是指战员最易患的病症之一，工程兵、坦克兵和步兵等兵种发生率尤高；值得注意的是，从事机关工作、长期伏案工作的人员中，腰腿痛也是常见病。
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