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嗜睡症怎样才能好
补充说明：嗜睡症怎样才能好
2024-07-04 10:04
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闫振文 副主任医师 中山大学孙逸仙纪念医院 三甲
擅长：常见的临床症状如头痛、头晕、抑郁等，以及脑血管疾病、周围神经病、神经肌肉病、运动障碍疾病等
提问
嗜睡症可以通过药物治疗、认知行为疗法、生活方式调整等方法进行治疗。
1.药物治疗
嗜睡症患者可以遵医嘱使用、哌甲酯等中枢兴奋剂改善症状。这些药物通过刺激大脑神经元活动来提高警觉性。上述药物能够增加去甲肾上腺素和多巴胺的释放，从而减少睡眠冲动，使患者保持清醒状态。对于白天过度嗜睡且影响日常生活的轻度至中度嗜睡症患者可能有效。
2.认知行为疗法
认知行为疗法包括定期记录日程安排、设定目标并逐步实现、识别并改变不良思维模式等步骤。例如，患者可每天早上设定三个小目标，如锻炼、阅读、社交等，逐渐适应规律的生活节奏。此方法旨在帮助患者建立健康的生活习惯，减少因压力、焦虑等因素导致的白天困倦感。通过逐步调整作息和心理状态，缓解嗜睡症状。适用于那些由于情绪因素或生活习惯引起的短暂性嗜睡症患者。
3.生活方式调整
建议嗜睡症患者采取规律作息时间表，保证充足的夜间睡眠，并适当增加日间运动量，如散步、瑜伽等。良好的生活习惯有助于维持生物钟的稳定性，减少白天疲劳。适当的运动还能促进新陈代谢，增强身体活力。适合所有类型的嗜睡症患者，特别是那些由不规律生活作息或缺乏运动所致者。
嗜睡症患者应避免长时间连续工作或学习，以确保有足够的时间休息和恢复精力。同时，要保持均衡饮食，避免摄入过多咖啡因和糖分，以免加重嗜睡症状。
2024-07-04 17:37
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嗜睡症为白昼睡眠过度（并非由于睡眠量的不适）或醒来时达到完全觉醒状态的过渡时间延长的一种状况。
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