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进藏前如何预防高反
补充说明：进藏前如何预防高反
a******W 2024-12-12 16:55
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精选回答(1)
赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
进藏前可以采取低脂饮食、保持充足睡眠、增加身体锻炼、服用口服补液盐、使用便携式氧气瓶等措施来预防高原反应。
1.低脂饮食
减少脂肪摄入有助于减轻肠胃负担，降低高原反应发生概率。在旅行期间尽量避免食用油腻、辛辣食物，多喝水和吃轻食。
2.保持充足睡眠
充足的休息可以帮助身体恢复并提高适应性，从而减少高反风险。在进入高原地区之前确保有足够的睡眠时间，并且在旅途中也要注意规律作息。
3.增加身体锻炼
通过增强心肺功能来提高机体耐受缺氧的能力，进而降低高反发生的几率。建议在进藏前进行适度但不过度的有氧运动，如快走或慢跑等。
4.服用口服补液盐
口服补液盐可以补充因呕吐、腹泻等原因丢失的电解质和水分，维持体内的水电解质平衡。在进入高原地区前开始服用，并按说明书指示调整剂量。
5.使用便携式氧气瓶
携带氧气瓶可提供额外的氧气供应，在遇到不适时能够缓解症状。对于存在潜在高反风险的人群，应考虑随身携带便携式氧气瓶以备不时之需。
如果出现头痛、恶心、呼吸困难等症状，应及时就医以获得适当的治疗。
2024-12-12 16:55
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高原反应是人体急进暴露于低压低氧环境后产生的各种病理性反应，是高原地区独有的常见病。常见的症状有头痛，失眠，食欲减退，疲倦，呼吸困难等。头痛是最常见的症状，常为前额和双颞部跳痛，夜间或早晨起床时疼痛加重。肺通气增加如用口呼吸，轻度活动等可使头痛减轻。
症状起因：高原反应的发病率与上山速度、海拔高度、居住时间以及体质等有关。一般来讲，平原人快速进入海拔3000m以上高原时，50%～75%的人出现高原反应，但经3～10天的习服后症状逐渐消失。本病的发生老年人低于青年人，女性低于男性；高原反应的发生率与男性的体重指数呈正相关，与女性的体重指数无关，说明肥胖男性易感性大。
就诊科室：呼吸、心血管内科
