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想通过跑步减肥,初学者先绕着操场跑几圈呢

发病时间:不清楚

想通过跑步减肥,初学者先绕着操场跑几圈呢

补充说明:想通过跑步减肥,初学者先绕着操场跑几圈呢

2023-08-02 12:54

跑步减肥 减肥 肌肉酸痛 头晕 维生素 鸡蛋 玉米

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精选回答(1)

王晓东 主治医师 天津医科大学总医院 三甲

擅长:各种骨科疾病:颈椎病 腰椎疾病 膝骨关节炎 类风湿关节炎 脊柱侧弯 肩周炎 骨折术后及康复

提问

想通过跑步减肥,初学者先绕着操场跑几圈这种说法并不准确,由于每个人的体质不同,所以跑步减肥的方法也会有所不同,患者需要根据自身情况循序渐进。

跑步是一种有氧运动,每天坚持跑步可以加快身体的新陈代谢,促进脂肪的燃烧,达到减肥的效果。在跑步减肥时,建议患者可以适当调整跑步的时间,每天跑步的时间控制在30-60分钟,长期坚持一般可以达到减肥的效果。但如果患者跑步的时间过长,可能会导致身体过度劳累,容易引起身体不适,如肌肉酸痛、头晕等。因此,建议患者需要根据自身情况,跑步时需要控制跑步的时间,避免过度跑步,以免引起不适症状。

建议想通过跑步减肥的患者需要注意跑步时,要控制好跑步的速度,避免过快跑步,以免引起不适症状。同时,患者也可以适当调整饮食,适当进食富含蛋白质、维生素等营养物质的食物,如鸡蛋、玉米等,可以补充机体所需要的营养物质。

2023-08-03 01:10

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肌肉酸痛

因运动而引起的肌肉酸痛,对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说,运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤,而是指因肌肉暂时性的缺血,而造成的酸痛现象,只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生,肌肉活动一结束即消失。通常,急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。

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