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鱿鱼是减脂的食物吗
补充说明：鱿鱼是减脂的食物吗
2023-09-23 03:00
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陈慧敏 主任医师 广州市妇女儿童医疗中心 三甲
擅长：擅长妇幼营养，包括儿童营养与喂养、营养不良、生长发育迟缓。孕期营养咨询、妊娠期糖尿病、胎儿生长发育迟缓、胎儿偏大等。
提问
鱿鱼一般是减脂的食物，但需要注意适量食用。
鱿鱼是一种海洋中的低脂肪、高蛋白的食物，含有丰富的钙、磷、铁、维生素A、维生素B2等营养成分，适当食用可以补充人体所需的营养物质，还可以辅助促进新陈代谢，增强免疫力。同时鱿鱼中含有大量的不饱和脂肪酸，可以促进胆固醇的代谢，减少胆固醇的堆积，从而起到辅助减肥的作用。需要注意的是，过量食用鱿鱼可能会导致消化不良，出现腹胀、腹痛等不适症状。另外，对海鲜过敏的人群不建议食用鱿鱼，以免出现过敏反应，对身体造成损伤。
减脂期间除了可以适当吃鱿鱼以外，还可以吃一些其他的新鲜水果蔬菜，如苹果、西红柿等，也可以吃一些富含优质蛋白的食物，如鸡蛋、牛奶等。同时，还需要适当进行体育锻炼，如跑步、游泳等，可以促进脂肪燃烧，有利于减脂。
2023-09-23 21:14
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维生素B2(vitaminB2)属水溶性维生素。人体所需要的维生素B2主要依赖于食物中供给，牛奶、鸡蛋含维生素B2比较丰富，绿色蔬菜中也有，但植物性食品的维生素B2含量不高。缺乏维生素B2时许多酶的活性降低，线粒体中氧化速率下降，直接影响了能量代谢。因此它是维持机体正常生长所必需的维生素。
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